Reabilitação Esportiva
Um programa de reabilitação esportiva tem como objetivo a recuperação clínica de praticantes de atividades físicas e atletas após terem sofrido uma lesão, bem como a preparação física para retomada das atividades
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Assim, visa restaurar a força, resistência e potência musculares, além de melhorar a flexibilidade, a propriocepção e o equilíbrio.
A lesão esportiva é aquela que ocorre devido a prática inadequada de atividades físicas, seja pela execução de movimentos errados ou devido à sobrecarga das estruturas do corpo.
Quais as principais lesões que demandam a reabilitação?
Todas as lesões esportivas deverão receber tratamento adequado. Podemos citar como lesões mais corriqueiras:
- Entorses e distensões;
- Lesões no joelho;
- Inchaço dos músculos;
- Lesões do tendão de Aquiles;
- Dor ao longo da tíbia;
- Lesões do manguito rotador (ombro);
- Fraturas (ossos quebrados);
- Luxações.
Os exercícios de reabilitação devem começar o mais rápido possível, logo após a fase inflamatória inicial que, geralmente, ocorre nas primeiras 72 horas.
Normalmente, devemos fazer a reabilitação sem dor, com algumas raras exceções.
Isso porque, a dor é a resposta do corpo dizendo que algo não vai bem e, se for ignorada, a cura poderá ser prejudicada.
Como será o programa de reabilitação esportiva?
Apesar dos tratamentos para as lesões esportivas variarem conforme o tipo e grau da lesão, a reabilitação esportiva terá 3 estágios principais:
Inicial - Protection and Offloading
Neste estágio, indicamos a realização de exercícios leves que não interfiram na cura do tecido danificado.
Então, caso este estágio seja ignorado, o paciente terá uma cicatrização de baixa qualidade e estará sujeito a novas lesões.
Intermediário - Protected Reloading and Reconditioning
Este estágio envolve a recuperação progressiva dos músculos, tendões, ossos ou ligamentos de modo a recuperarem a força.
Assim, teremos a produção de um novo tecido saudável que será capaz de suportar o estresse e as tensões da vida cotidiana e dos exercícios.
Final - Sport Specific Strength, Conditioning and Skills
Neste estágio, o tecido se adapta ao estresse a partir de exercícios funcionais para garantir que ele esteja pronto para a retomada das atividades.
Assim, é essencial que o paciente compreenda as razões para seguir um determinado plano de reabilitação e programa de exercícios.
Ainda podemos contar com duas fases adicionais:
Fase 4
Retorno ao esporte - Return to Sport.
Fase 5
Prevenção de novas lesões - Injury Prevention
Existem algumas dicas gerais para que um programa de reabilitação tenha sucesso:
- Comece o mais rápido possível, mas somente após a fase inicial de inflamação ter passado (geralmente, 72 horas após a lesão);
- Entenda os motivos pelos quais você está fazendo os exercícios ou tratamento;
- Siga precisamente o programa de exercícios individualizados que recebeu;
- Aproveite ao máximo os auxílios dos profissionais disponíveis.
Em quanto tempo o paciente pode retomar as atividades esportivas?
O tempo de recuperação de cada indivíduo irá depender de uma série de fatores, como por exemplo, a lesão que ele sofreu, seu estado de saúde e a dedicação ao programa de reabilitação.
É importante entender que cada pessoa é diferente e responderá a diferentes exercícios e regimes de tratamento em taxas diferentes.
Então, ao sofrer uma lesão, procure profissionais competentes para lhe auxiliar, tenha calma e dedique-se à sua reabilitação!